インナーストレッチ　袋井市可睡の杜＊Ｎａｔｕｒａ（ナチュラ）＊

  

写真A　写真B
上のお写真（写真A)をご覧のとおり、右肩が下がっています。
（左肩が上がってるともとれますネ）

「Ｏ脚と、背骨のゆがみ、左右の肩の高さの違い」がお悩みのOさん。

「ココが左右同じ高さですよ」と　肩の位置を修正してみると
「なんか不自然～！！」と自分の身体のバランスの取り方が
分からなくなっちゃたご様子。

痛みをかんじるよりも「ゆがみ」のほうが強いOさんでしたので、
２回目からは「インナーストレッチ」コースをおススメしました。

大丈夫！！そんなのも「インナーストレッチ」を覚えれば
自分で修正できるようになっちゃいます


Ｓカーブ枕での寝てするインナーストレッチで
気持ちよーく筋肉を伸ばし、左右のバランスを整えます。

Oさんの場合、寝るスタイルのストレッチだけでは　
背筋は伸びるものの、肩の高さが揃うところまでは　もう一歩足りない！！（写真B)


そして、座ってする１５度の腰掛けを使ってのストレッチをしてみると・・・

おぉ～！！揃った！！
Ｂｅｆｏｒｅ　Ａｆｔｅｒのご自分の後ろ姿のお写真を見たOさんが
「え～！！ほんとだぁ
今までいろんな事やってきたけど、こんなに揃ったのは初めてっ！！」と
かなりお喜びでした！！やったね～


座るスタイルのストレッチは、骨盤～脊椎の生理湾曲を
理想の形（Ｓカーブ）に整えていけるので、
Oさんの場合、細かな「ねじれ」がコレをやることで取れたんでしょうね♪

寝るストレッチだけでも　十分気持ちよく疲れが取れますが、
座るストレッチを加えてすると、効果がかなり違いますョ！
（腰が疲れやすい私自身もこれは実感しています！）


肩の高さを揃えるのは早く解決できましたが、
Ｏ脚はちょっと　自宅でのストレッチの積み重ねが必要でした。
積み重ね・・・といっても、汗水ながすようなツライ内容ではないですからね



生活習慣の中で、ゆがみやすい環境を自分で作り出してしまってることって
意外とたくさんあるんですよ。

それをそのままにしておくと、なかなか取れないガンコなゆがみになり、
痛みや内臓の不調を引き起こす原因にも・・・。

インナーストレッチは「その日の疲れ・その日のうちに」と
どこかで聞いたことのあるフレーズ、まさにその通りのことなんです


ご興味のあるかた、お気軽にお問い合わせくださいね～


【インナーストレッチ教室（コース）】
ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝﾙｰﾑ ナチュラ　　
袋井市可睡の杜27-3
電話：０５３８－４８－５５４８（予約制）　HPコチラ

コチラでも可つばさ整骨院　　
０５３８－４３－８６６０（予約制）　HPコチラ


  

　

先日いらしたＴさん。
産後２ヶ月のべビちゃんと一緒に来てます　

上のお子様の出産後は何も産後ケアをしなかったそうです。
体型が戻らずチョット焦り気味のご様子。
（まだ２ヶ月ですからね）

インナーストレッチでセルフケアをしたい！と
今回からはストレッチを覚えていくことになりました。


「以前は１５８ｃｍくらいあったんですが、年々縮んで１５７ｃｍくらいになっちゃってます」とのこと。
ナチュラの身長計で測定したところ、１５７．２ｃｍ。

そして、まず第１回目のストレッチ教室の内容（足の動き）だけをやりました。
「おーー、寝ているのにすごい運動したみたい！」と
見た目とのギャップに驚きながら　ストレッチするＴさん


そしてそして、測定！
なんとっ　１５８．０ｃｍ

今回はまだほんのさわりの部分だけなので、
次のステップの動きを入れたら、いったい何センチ伸びるのかなぁ～！と
楽しみになりました♪

後ろ姿もスッキリして　ご本人も満足のご様子！
「今のストレッチだけで、腰がかるーい♪」と
不思議がられてました。でも、ほんと不思議なんですよネ！


疲れた筋肉のままでいると、身体は硬くなり
いつのまにか身長は縮んでいきます
まだまだ若いのに身長が縮んでくヮ～とお悩みの方、
お手軽に身長を伸ばせるインナーストレッチ（Ｒ）がおススメです！

袋井でインナーストレッチ（Ｒ）を学べるのは【ナチュラ】と【つばさ整骨院】です☆




(c) しおこ｜写真素材 PIXTA
  

　　

１日お仕事で座りっぱなし、立ちっぱなしの方。
育児と家事で動きっぱなしのママ。
スポーツで筋肉の張りを感じてる方。
↑　こーんなふうな状態で寝てる方、
きっと結構いらっしゃいますよね。

ホテル勤務時代は私もそうでした
脚が疲れすぎて、熱をもっているような感じがして
いわゆる”足の置き場がない”って状態に。
なかなか寝付けなくて
湿布を足裏やふくらはぎに貼って寝たことあります


脚が疲れてしようがない時は、
脚だけではなく、腰のほうまで筋肉が疲労しています。

なので、足先に湿布を貼ったり、
スースーする何か塗ったりするだけじゃ…
残念ながらぜんぜん疲れが取れてないんです。

そんな時にインナーストレッチ（R）

足先から背中までの筋肉の疲れが、ふわ～っと抜けます。

寝たままで、呼吸に合わせてゆっくり足先を動かすだけ。

（私は気持ち良くなって、そのまま寝ちゃうことも）

インナーストレッチ（R）は一連の動作をやっても１０分くらい。

お疲れMAXの時は、足の動きだけ３分やるだけでもOK

脚がだるくて眠れなーい！脚攣っちゃう！！ということもなくなります。


脚の疲れをそのままにしておくと、むくみが取れなくなっちゃうことも
脚がお疲れの方・美脚を目指す方、
インナーストレッチ（R）を習得すると
脚がほっそり・ぐっすり睡眠♪
オマケにこの先　湿布代がかかりません（笑）

【お問い合わせ】
Natura（ナチュラ）　　　　　　　　
tel 0538(48)5548
袋井市可睡の杜27-3




(c) sachiel｜写真素材 PIXTA

  

　

約２ヶ月前にインナーストレッチの講習を受けたＳさん。
先日、嬉しいご報告がありました☆

「太ももがチョットやせてきたようです」と。

そして

「ちょっとした段差でつまづく事がなくなりましたよ！」

毎日　超・張り切ってやってるわけではないらしいですが、
こうして効果が表れてきているようです

汗だくにならなくても、
痩せにくい太ももが引きしまっていきます♪

しかも、筋力アップにもなるので
Ｓさんのように　つまづきにくくなったり、
歩き・走りやすくもなります！

この方法を覚えたい方は、
ナチュラのインナーストレッチ（Ｒ）教室にお気軽にご参加ください



画像提供：
(c) hit31｜写真素材 PIXTA

  

　
　　　　

太陽が顔を出すと　お肌がジリジリ焼けますね！

夏は暑さで疲労がたまりやすくなります。
「それを解消するために運動しよう！」と頑張ろうにも…外は暑い
じゃぁ、夜に！と、ウォーキングされる方もいらっしゃいますが、
夕食後はのんびりしたいところですよね。

「疲れた体や　体力不足をなんとかしたい！」と願う方、
　暑い・寒い・灼熱の太陽・豪雨に関係なくできるのが
インナーストレッチ（R)です。

扇風機にあたりながら、涼しい室内でゆっくりストレッチ♪
ダーダー汗をかくことないのに
体は伸びて気持ちいし、筋力も徐々についてきます。

今からでも　夏のボディ引き締め計画は間に合いますよ！
健康のための運動でバテたくない方、
お気軽にお問い合わせくださいね！



ゆがみ矯正＆リラクゼーション　Natura

ホームページ　コチラをクリック
予約制　０５３８－４８－５５４８
袋井市可睡の杜２７－３  

薄着の季節のお悩み。
ブラからはみ出した背中の「はみ肉」

自分では見えない後姿だけど
ふと鏡に映ったり、写真に撮られたのを見て
ガッカリしちゃったことってありませんか？？

それは　お肉のしわざ！かもしれませんが
それだけではありません。

肩甲骨の向き　と　むくみ　も関係しています。

疲れている背中は肩甲骨が左右／上下／前後に非対称。
おまけに疲労箇所は血流が悪くなっているために　むくみが出るのです。
脚や顔に比べると、背中のむくみって感じにくいものですが
そのむくみが取れた時に「あ～　あれってむくみだったんだ！」と実感できます。

肩甲骨が正しい位置にあると、背中がとってもスッキリして見えます。
おまけに肩こりしない

背中美人になりたい方、今からなら十分　夏に間に合いますよ～
※パンダのまぁるい背中は可愛いですが…

パンダのイラストは　ＭＹＤＳグラフィック＆イラスト　さんからお借りしました。
ありがとうございます☆

  

インナーストレッチをすると、新発見がいっぱいあります♪

「うわ～　足首動かしてるだけなのに、こんな上（腰）までキテる～ッ」
　
とか

「首　動かすとこんなこと（胸）まで使うんだ～！」

とか。

ふだん、なにげなーく使っている体。

どこかで筋肉や骨が　プツンと切れているわけではありません。
ちょっと指先１本動かすにも　たくさーん筋肉使ってます。

「何にもしてないのに疲れるやぁ」とよく聞きます。
何にもしてないのは事実かもしれませんが
横になってるだけでも、テレビをボーっと観ているだけでも
筋肉は使っています。
グータラしててもなんでか疲れるのはそのせいです

インナーストレッチを覚えると
体の一個一個の筋肉の存在のありがたさが身にしみます
どこかの筋肉一ヶ所痛めたりするだけでも
全部つながってるだけに、その周囲が広範囲にわたって
ダメージをうけちゃいます

みなさんも、自分の体じっくり振り返ってみてください。
もっといたわって～！という声が聞こえてくるかも、ですよ

※写真は去年秋頃の夕方の空。（場所：ジャスコ袋井駐車場）
　（頭が左を向いてる）白鳥が羽ばたいているように見えませんか？
　  

暖かくなると、夕方から夜にウォーキングされる方が増えますね
※夜歩く方は白い服を着たり、反射するタスキなどつけてくださいね～
　車を運転していて、ヒヤッとしたことが何度かあります
　
歩くのは、身体に無理がかからず、お金もかからないから
とってもポピュラーな健康法。

でも、「ウォーキングしていて脚が痛くなった」とか
「歩いてると途中で腰が痛くなった」とか　時々耳にすることがあります。

健康目的で歩いているのに、なんだかマイナス効果ですね
それは、疲労がたまった体のまま歩いているからです。

疲労がたまった体は、前傾姿勢になりがちで
足腰の筋肉も硬くなっています。

歩くとはいえ、立派な運動。
硬い筋肉を急に使うようになると、今度はその筋肉が疲労してしまいます。
しかも、前傾姿勢で歩いていると
上半身と下半身がうまく連動できず、変に疲れてしまいます。

キレイな姿勢になってから歩くと
「こんなに軽やかに歩けるのね～」と
違いがわかります！！
消費カロリーにも差が出てきます。
せっかく歩くなら、より効果的に歩きたいですね！

準備体操と整理体操、どちらにも最適なインナーストレッチ（Ｒ）を
ご家族みんなでやってみましょう～
※部活などで運動しているお子様にもおススメです！
  

昨日　初めてインナーストレッチ教室を受講されたＭさん。
家事と子育てに一生けん命の４０代のお母さんです。

第１回目なので、説明をしながらのゆっくり指導。
足の動きと、腕の動きを少しずつ。

それだけやっただけで、受講後半になった頃
「なんだか肩から胸まわりがポカポカしてきた～」とニコニコ♪

血行がよくなったんですね～！
写真で背中がスッと伸びたことも　ご自分の目で確認されて
「わぁ」とこれまたニコニコ♪

２回目のお教室を楽しみにされて　いい顔で帰られました

お母さんが元気じゃないと、家の中が暗くなっちゃいますもんネ


疲れてても　お店まで身体のケアをしに行く時間がない！
というお忙しい方、
インナーストレッチ（Ｒ）は、
たった１０分で　自分で自分の疲れをとることができます

一度覚えてしまえば　ず～っとできますので
お財布にもやさしい健康法です

  

こんにちは！
袋井市可睡の杜にある「Ｎａｔｕｒａナチュラ」です。
ゆがみ矯正＆リラクゼーション　スタイリングセラピー　のサロンです。

自宅サロンですので、お友達の家を訪ねるように
リラックスしていらしてくださいね

こちらのブログでは、ゆがみ矯正とボディシェイプにとっても役立つ
インナーストレッチ（Ｒ）についての記事を書いていきます。

私自身、このインナーストレッチ（Ｒ）に出会ってから
自分で自分の疲れを取ることができるようになり、
毎日快適に過ごせるようになったのを実感しています

しかもっ

腰まわりが痩せた！！
…といっても、現在も進行形なのでまだ未完成なボディですが

今後、自宅で手軽にできるインナーストレッチ（Ｒ）の魅力をご案内していきますので
ご興味がある方は、お気軽にお問い合わせくださいね！


インナーストレッチ（Ｒ）ホームぺージ

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