ウォーキングの前に

暖かくなると、夕方から夜にウォーキングされる方が増えますね
※夜歩く方は白い服を着たり、反射するタスキなどつけてくださいね～
　車を運転していて、ヒヤッとしたことが何度かあります
　
歩くのは、身体に無理がかからず、お金もかからないから
とってもポピュラーな健康法。

でも、「ウォーキングしていて脚が痛くなった」とか
「歩いてると途中で腰が痛くなった」とか　時々耳にすることがあります。

健康目的で歩いているのに、なんだかマイナス効果ですね
それは、疲労がたまった体のまま歩いているからです。

疲労がたまった体は、前傾姿勢になりがちで
足腰の筋肉も硬くなっています。

歩くとはいえ、立派な運動。
硬い筋肉を急に使うようになると、今度はその筋肉が疲労してしまいます。
しかも、前傾姿勢で歩いていると
上半身と下半身がうまく連動できず、変に疲れてしまいます。

キレイな姿勢になってから歩くと
「こんなに軽やかに歩けるのね～」と
違いがわかります！！
消費カロリーにも差が出てきます。
せっかく歩くなら、より効果的に歩きたいですね！

準備体操と整理体操、どちらにも最適なインナーストレッチ（Ｒ）を
ご家族みんなでやってみましょう～
※部活などで運動しているお子様にもおススメです！